■星野裕子 エルクレスト下北沢（エステティシャン）星野メソッド『美と健康の玉手箱』
目次へ
2018年６月・・・ファスティング
本来は精神修行や病気の治療として5〜7日間 行われていたものですが、今では 体調管理やストレス解消のために 半日から3日程度で手軽に行われるようになりました。
現代で言う「ファスティング」は 何も食べない飲まないと言うものでなく、必要な栄養をサプリメントや少量の野菜、果物で補いながら行う「半断食」「プチファスティング」で ダイエットのために行われる場合もありますが、痩せるのは結果的なことで、本来の目的は あくまでも健康な身体づくりにあります。
■ファスティングの効果とは
1 体脂肪の減少
2. 内臓脂肪の減少
3. 自律神経の検査データの改善
4. 便秘の改善
5. 不眠の改善
6. 疲労感の改善
7. 高血圧の改善
8. 高脂血症の改善
9. アレルギーの改善
10. 月経前症候群の改善 などが あります。
■ファスティングの種類は 4種類
1、自律神経リセットのためのファスティング
24時間固形物を取らない
2. 糖断ちのためのファスティング
三日間 、糖質(炭水化物)を摂らない
3. オートファジーのためのファスティング
24時間.タンパク質を摂らない
4. ミトコンドリアUP のためのファスティング
エネルギー源(糖、脂質)を摂らない
があります。 全てを網羅するには 「水」のみで3〜4日過ごすと 成り立ちますが、主流に なっているものは 酵素ドリンクを飲んで３日間過ごし、肝臓の解毒作用を高めたり、腸から吸収した栄養を使いやすくするのが 目的となります。
他に レモンとメイプルシロップで 行う「ファスティング」もあります。 これは レモンの酸で、腸を掃除するのが、目的です。
そして 大切なのは 「ファスティング」を 始まる前と後の食事です。
始まる前は 「準備食」として 油物、乳製品などは 控え 軽い食事となります。この時に 固形物を 控えると 実際のファスティングは とても 楽に出来ます。
ファスティング後は 「回復食」として 重湯、お粥、生野菜、果物から スタートして、徐々に 固形物を食べるというかたに なります。
急に ガッツリ系を 食べると 胃痛、腸痛の 原因に なるので、呉々も お気をつけ下さい。
現代は カロリーの摂りすぎ、冷たい物やアルコールの摂り過ぎです。
定期的に 出来ることから 始めると いつまでも健康で 長生き出来る 「アンチエイジング」になりますので、ぜひ やってみて下さい。
春夏は 肝臓からの解毒効果が 高まる季節です。
ぜひ この時期始めて 身体のデトックスしていきましょう。
